발바닥 지압법

발은 제2의 심장이라 불릴 만큼 모든 신체 장기와 밀접하게 연관되어 있다.
발을 수시로 주무르고 지압해 주면 좋으며 뜨거운 물로 발을 따뜻하게 한 뒤 지압해 주면 훨씬 효과적이다.

발 지압법은 발에 있는 각각의 지압점을 손가락 끝을 이용하여 자극하는 방법이다.

다른 기구를 사용하지 않고 손가락을 사용하는 이유는 기구를 사용해 발을 누르는 것보다 살아있는 에너지를 가진 손가락으로 부드럽게 자극하는 것이 더 큰 에너지 파장을 일으켜 치유 효과를 높이기 때문이다.

발 지압법은 발의 각 부위가 통증을 느낄 만큼 심하게 자극되므로 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 커지며,
스트레스를 풀어주고 몸 안의 독소를 효과적으로 제거하는데 더없이 좋은 자연요법이다.

방법은 먼저 손으로 발목을 잡고 앞으로 당겨준다.

이 동작을 하면 골반 밑에서 부터 발 끝까지 쭉 펴지는 것을 느끼게 된다.

이 같은 동작을 여러 번 반복해 다리의 긴장을 풀어준다. 그런 다음 발목과 발가락을 손으로 잡고 좌우 방향으로 돌려준다.

발목을 돌릴 때 발목에 긴장이 많이 느껴지면 위아래로 흔들어준다.

또 발가락을 강하게 잡아당겨준다. 이때 너무 심한 통증이 느껴지도록 하는 것은 좋지 않다.

다음은 주먹으로 발 전체를 누른 후 손바닥으로 발등을 부드럽게 쓰다듬어 준다.

발이 건강하려면 편안한 신발을 신고 하루에 한 번 땀이 날 만큼 걷기 운동과 항상 발을 자극하는 습관을 가지면서 생활한다면 만성피로와 스트레스에서도 벗어나 건강하게 살 수 있을 것이다.


발 지압 방법~~~

발 지압점 (1 뇌, 2 귀, 3 눈, 4 코, 5 위)

그림의 번호를 보며 눌러 주세요~

1. 눈을 자주 깜박일 때 발바닥뿐만 아니라 발등까지 수시로 눌러준다

2. 코를 훌쩍거릴 때 매일 50회씩 눌러준다

3. 성장점 평소 2~3분 동안 지그시 눌러준다

4. 체했을 때 양손 엄지 손가락으로 3초간 꾹 눌러준다

5. 변비, 설사, 복통 소화기가 좋지 않을 때 "ㄷ"방향으로 자주 쓸어준다

6. 잠잘 때, 칭얼거릴 때 자기 전에 5분 이상 누르기

7. 머리가 아플 때 통증이 살짝 느껴질 정도의 세기로 30~50회 누른다

8. 코골이가 심할 때 발끝을 10분간 반복적으로 눌러준다

9. 기침을 자주 할 때 자기 전 5분 누르기

10. 멀리 날 때 3초간 30회씩 누르기

11. 딱 꾹 질이 심할 때 손바닥으로 5분 이상 쓸어준다.